暑さと不眠の関係

体温と暑さ

夏など暑い夜は、よく眠れなかったということがあると思います。
夏の暑さによる不眠は「寝つきの悪さ」が関係しています。
これは「恒温動物」に備わっている睡眠のしくみが関わっています。
●深部体温が下がることで眠くなります。
変温動物は、気温が下がると体温も下がるため、自然と活動ができなくなります。
しかし、人間含む哺乳類は、体温が一定維持される恒温動物です。
恒温動物は、気温が下がったからといって体温も下がってはくれません。
そのため、冬でも活動ができるのです。
ですから、夜の睡眠時間には、自ら体温の熱を下げなければなりません。
人間の体には体内時計という働きがあります。
その働きによって、夜がくると体温を下げて眠る準備を始めます。
そして、眠りついて深い眠りになっていくと、寝汗をかいてさらに体内の熱を下げます。
体温を下げる以外に、脈拍数や血圧なども下げ、深い眠りとなります。
●夏は深部の体温が下がりにくいです。
夏は気温が高いため、体温を下げようとしても下がりにくく、眠気もなかなか起こりません。
そのため、寝つきが悪くなります。
また、冬でも寒いと末梢血管の収縮によって熱がうまく下げられないことで寝つきが悪くなることもあります。